Olá, olá!!!

O verão está à porta e a vontade de emagrecer começa a ser cada vez maior! Por isso aqui lhe deixo 10 das minhas dicas para emagrecer:

1. Todos os dias caminho uma hora (ou de manhã pela fresquinha ou no final do dia)

2. Bebo todos os dias pelo menos um litro e meio de água

3. Não como hidratos de carbono 

4. Quando como pão é apenas pão integral 

5. O horário das refeições é sempre o mesmo

6. Substituí os doces por fruta

7. O meu pequeno almoço é leite com cereais integrais

7. Normalmente o meu almoço é uma salada com carne ou peixe grelhados

8. O meu jantar é apenas uma sopa que em vez de batata coloco courgete e uma peça de fruta

9. Nas horas entre as refeições como uma barrita de cereais, ou um iogurte líquido e 3 bolachas maria, ou fruta

10. Sempre que me canso da dieta, como um bocadinho de tudo! Mas em pequena quantidade!!!!!!!!

Espero ter sido útil nos meus conselhos!

Um grande beijinho,

Maria Helena

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