Olá, olá!

Hoje venho dar-lhe algumas dicas que o vão ajudar a manter-se jovem por mais tempo!!!

1- Tenha muito cuidado com as suas refeições! Faça pratos coloridos! Coma legumes, verduras, e frutas!

2- Evite ao máximo o açúcar! O açúcar é um dos grandes responsáveis pelas rugas! Dificulta a renovação natural das nossas células! 

3- Beba chá verde (se não for uma pessoa muito nervosa!)! Ele é rico ajuda a manter as defesas em dia e a bloquear o envelhecimento precoce. Tome 1 a 2 chávenas por dia no café da manhã ou no intervalo das refeições (evite-o no fim do dia porque ele contém cafeína e por isso pode alterar o sono). De tempos em tempos, reveze o chá verde com outros como de passiflora, hortelã, gengibre e cavalinha.

4- Coma romã! Renova as células da pele!

5- Coma pouco! Comer demais envelhece! Tente fazer refeições leves (a ponto de você sentir fome umas 3 horas depois), com alimentos naturais e integrais.

6- Durma as horas que o seu corpo pedir! Noites sem dormir envelhecem!

7- Beba muita água! Mais da metade do nosso corpo é água. Pelo menos 1,5 litro de água mineral todos os dias.

8- Evite ao máximo o stress! É um dos maiores inimigos do envelhecimento.

9- Movimente-se! Faça atividade física regularmente (3 ou 4 vezes por semana mais ou menos, com uns 60 minutos de duração) com orientação de um profissional, ou ao ar livre! As caminhadas são maravilhosas!

10- Diga não a: cigarro, bebidas alcoólicas e qualquer tipo de droga! 

Espero ter sido útil nos meus conselhos!

Um grande beijinho,

Maria Helena

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